其他都好，就是口语差，发音糟糕、 一开口说外语就紧张怎么办？|约翰问答
除了每周在这边发布文章之外，我也会在B站发视频，在微博每天发消息，然后也会偶尔在知乎回答外语学生的问题。我最近回答的关于提高托福口语的内容也想在这边跟大家分享。
具体问题：
知乎原文链接：https://www.zhihu.com/question/27439730/answer/1386238817
约翰回答：
我曾经在沈阳师范大学教过差不多一年多的托福课，我也当了五年多的雅思考官。虽然英语是我的母语，但通过最近十年自学汉语、西班牙语、法语、印度尼西亚语和日语的过程，我总结出外语学生口语不好的五大主要原因，它们是：
1. 词汇量太低
2. 不能形成完整的、语法正确的外语句子
3. 不能在短时间内想起来要说出的词汇
4. 说话时很紧张
5. 不会操纵嘴巴来准确地发出外语词语的音
当然，肯定也还有其它的一些原因，但是最主要的就是这五类。我所遇到过的大部分雅思或托福口语分数很低的学生，通常这五个问题都有，但是题主你好像只有最后两个。你的词汇量好像挺高，否则你不会在阅读、听力、写作拿高分。如果你的写作真的有27-28分的话，那你很明显能够形成准确的外语句子。对于快速想自己要说的词汇，这对你来说也许是一个问题。因为跟写作比起来，说话时我们需要更快地想出恰当的词汇，但是我猜你在这方面也不会太弱，否则你就无法在托福考试时间限制内写完你的作文。所以呢，你的针对性问题应该就是紧张和发音。
关于紧张
我理解你不太习惯跟别人说话，更喜欢打字，这样的人越来越多。我估计1/3 的八零后和大概1/2的九零后都这样。但是你要是不愿意面对和克服这个恐惧的话，你就很难提高口语。我认识的外语口语最厉害的人都是输入练习几千个小时，加上口语练习过几百个小时的。你也许已经做了足够的输入练习，但是如果你到目前为止都还是很少跟其他人讲英语的话，那你的口语练习实际还没有真正地开始。
你目前的状况是不太会跟其他人说英语，而你想达到的状态是可以不费力地跟英文母语者沟通。这不是一个容易达成的目标。每当面对这样令人生畏的‘大目标’时，最好把它分解成一系列的、更加可行的’小目标’。例如你可以遵循下面这个过程:
Day 1：
花20分钟朗读难度不高的英文文本。
Day 2:
在网上搜好多英文对话问题(English conversation questions)。假装自己跟别人说话。花20分钟训练自己大声回答这些问题。继续每天这样一个人练习，直到你开始跟他人真正练习口语。
Day 3:
开始在镜子前回答那些你在Day 2搜到的对话问题。
Day 4:
开始录制自己回答那些对话问题。
Day 5:
继续你一个人的口语训练。同时上italki看10位英语老师的讲解视频，然后从中选一位你心仪的老师。
John的专属italki邀请链接注册：https://www.italki.cn/i/AA6DH0?hl=zh-cn
Day 6:
预订那位老师的30分钟口语课。你定的课最好是2-3天后举行的。
Day 7&8:
决定你想在上课时谈论的话题并安排一长串关于那些话题的问题。你选的话题和问题应该是很简单的。然后你在这两天里练习回答那些问题。
Day 9:
上课前给老师发你希望他上课的时候问你的问题，同时给他发类似这样解释你情况的消息:
Hi! I’m looking forward to our class but I’m super nervous. Even though I’ve been studying English for years and I have reached a decent level in reading, listening and writing, I have never really practiced speaking before. In this class I really just want to get through the conversation without too much stress or embarrassment. I have already prepared some questions I would like you to ask me. I have been practicing those questions over the last couple of days. All you need to do is ask me the questions on the list below and perhaps some easy follow up questions. There’s no need to give me any corrections. My goal for today is just to survive the 30 minute conversation!
Day 10-20:
再做3-4个这样的提前准备的30分钟口语课。你可以用同样的老师，也可以找其他老师，你甚至可以跟其他老师练习回答同样的那些问题。在这个阶段你唯一的目标是让自己熟悉跟他人说英语的场景，提高自信。
Day 20-30:
每两天做一个30分钟的口语课。跟之前的课的唯一区别就是，上课前要给老师发消息说你当天课的前5分钟要做‘free talk’。做完那五分钟的自由对话后，你就可以继续练习已经准备好的问题。
Day 30-60:
一旦你觉得5分钟的’free talk’不难，就可以开始拉长自由对话的时间。可以尝试10分钟的’free talk’。如果10分钟不难，就可以尝试做15分钟，然后20分钟，最后整整30分钟的课都是用来自由谈论你没有提前准备过的话题。
Day 60-75:
当你感觉30分钟的自由英语交流不太难的时候，就去定60分钟的课。
Day 75-90:
上conversationexchange.com找网上语言交换伙伴。开始跟英文母语者交换英语和汉语。因为这样的人不是老师，他们也许没有那么习惯跟非英语母语者讲英语。因此对话的挑战性也许会稍微高一点。
Day 90-120
继续用conversationexchange找外国朋友，继续跟不同人练习口语，同时也要在italki找托福老师，让有经验的托福老师和你进行托福口语模拟考试。你不用特意提前准备托福口语的话题，因为你说出的话应该是即兴的。
以上的这个过程就是一个例子，因为如果你的被动词汇量已经很大，你的口语可能也会进步得比较快，可能只需要两三个月就能完成以上的全部步骤。如果进步比较慢的话，你也许需要八个月。不管怎么样，这个过程完成以后，你应该就不会在跟别人讲英语时感到紧张。
以上的过程也会帮你改善到发音。因为每当你的发音特别不准时，对方就不会听懂你的话，这样你就会发现你发音错误的单词和声音。此外，以上这样的口语练习会帮你用正确的语速和节奏发出词组和完整的句子，后者其实比单个单词的正确发音更重要！尽管如此，如果你的发音真的像你所描述的那么糟糕，你还是会需要用其它的一些措施来改善。
其它改善发音的方法
- 影子跟读
我2016年在我的公众号LEARN WITH JOHN开始展示这个Alexander Arguelles推广已久的学习方法。在那个时候中国还没有很多人听说过，但是现在大部分外语学习爱好者应该已经听说过这个概念。如果你想知道如何用影子跟读来改善发音的话，可以去看👇以前我发表的相关内容：
说外语需要两个技能，第一个是能够想出词汇，第二个是准确地发出想起来的词汇的声音。你的弱点就是那个第二个技能，而这正是影子跟读法所针对训练的。
- 录音分析自己的语音
一个人练习口语时，跟他人练习口语时，都可以录音，然后分析那些录音。有时候你的发音错误会严重到你一听录音就可以发现。最后记录你从语音中找出的自己发错音的单词、词组和声音。
- 找老师来分析你的语音
你也可以把你的语音发给你的italki英语老师。上课的时候，老师可以跟你一起听那些录音。只要他是母语人，他肯定会找出一些你自己没有发现的发音错误，然后记录所有老师找出的发音错误。如果错误太多的话，可以让老师忽略不是特别严重的那些错误。
- 训练发音错误的词汇
收集了那些发音错误的词语和声音后，应该开始训练自己的嘴正确的生产出那些声音。上类似forvo.com那样提供真人发音的网站，比较自己的录音和那些母语人的发音。如果训练的时候你发现有一些声音很难发的话，就去研究如何操纵嘴唇和舌头来发出该声音。
- 持续练习听力
即使你托福的听力分数很高，那也不意味着你不用继续每天听英语。每天听大量关于你喜欢的话题的英语内容会保证你经常听到你正在练习的英语单词，并且你也是在正确的语境中听那些词。同时，持续练习听力同时也会帮你继续提高词汇量。
- 找个外语“家长” (a language parent)
外语家长就是在网上发布很多内容的英语母语者。长话短说，你可以通过听好多好多这个人说话的语音去培养像他一样的口音。显然，这个人应该是性别跟你一样，应该有一个你喜欢的口音，应该有清楚的发音，应该发布很多语音或视频，应该经常谈论你关注的话题。
如果做了我以上列出的全部事情的话，你的口语每个月都会有一定的进步。要是你不愿意付出努力的话，你仍然可以用嗓子和鼻炎当借口，但实际上它们并不会阻碍你拥有良好的口语表达。你也许永远不会成为配音员，但是你肯定可以流利地讲英语，以及在托福口语拿到高分。
大家有类似的关于外语学习的问题想找我回答的话，请留言一下。
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谢谢阅读！
